SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrostu

  • Najsilniejszy karzeł świata :D

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Khagendra Thapa Magar, ale jemu jednak nie zależy na pięknie wyrzeźbionym ciałku. Treningi Adityi przyciągają ponoć tłumy do niewielkiej salki w mieście Phagwara. W ciężkim treningu pomaga mu na pewno fakt, że w przeciwieństwie do innych małych ludzi, jego ciało jest proporcjonalnie zbudowane. "Trenuję kulturystykę od dwóch lat i myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-14 18:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak mam robic???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe, zlapac mase i wyrobic rzezbe? na raz jest to praktycznie nieosiagalny cel, gdybym mial abona to dalbym ci sog za ten tekst bo mnie niezle rozbawiles a trening to jest jednym slowem bajeczny. no ale ze lubie pomagac innym i zeby nie bylo ze sie czepiam, obrazam czy cos. chyba jestes poczatkujacy, cwiczysz od zeszlego miesiaca. pierwsze co to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2005-01-13 23:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    przybrać na masie przy codziennych treningach będzie trudno ale jeśli przez masą rozumiesz nabranie ciała(czytaj tłuszczu) poprostu opychaj się jedzeniem i nie patrz co wpada przez usta do żołądka jeśli chodzi o mięśnie to sprawa się komplikuje bo w koszykówce jest dużo biegania,potu itp. a by zrobić góry mięśni potrzebna jest odpowiednia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2002-06-18 23:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening objetosciowy: Polecam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Trening objetościowy,jak sama nazwa wskazuje polega na zwiekszaniu objetości treningu.Sposobów na jej zwiekszenie jest wiele.Najpopularnijsze to: -zwiekszenie liczby serii przy jednoczesnym zmniejszeniu ciężarów, -zwiększenie liczby powtórzeń w seriach, również przy zmniejszeniu ciężarów(można wykonywać serie ze zmniejszanym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2003-07-11 22:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szykuje się kolejny super trening ;) jestem zainteresowany! Moje fotki są w temacie ustawka 35+ z Poznania sprzed dwóch miesięcy, trochę od tego czasu zredukowalem, ale jakiejś wielkiej różnicy nie zauważam. Jak nie będzie za dużo ludzi na siłowni to w tygodniu cykne aktualne :-P jakiego wzrostu jest Sylwek ? Zmieniony przez - Spompowany w dniu [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 14475 Data: 2016-03-21 07:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W końcu mogę się wypowiedzieć . Bardzo dziękuję za możliwość wzięcia udziału w treningu . Ekipa na prawdę dobra z Sylwkiem i Cortezem już kiedyś miałem okazje trenować i chłopaki dają czadu. Spompowany dla mnie rewelacja, wielki chłop i wielka pompa :) Nie ma co ukrywać zupełnie inaczej robi się trening z takimi ludźmi.. Co do samego treningu to [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 14475 Data: 2016-04-18 10:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko w diecie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy + Pomidor/Papryka + Oliwa z Oliwek na ryżu. Kurczak smażony, ale praktycznie bez oleju. Tylko odrobina (kilka kropel) oliwy i na patelnie w tych woreczkach. W dzień treningowy, między tymi dwoma obiadami wypiję gainera. To tylko w dzień treningowy - Ale rzadko szczerze mówiąc mam taki dzień Drugi raz, taki sam obiad jem koło 17-18. Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2015-06-18 22:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mój plan czy według Was jest ok??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te 12 pierwszych serii na ramionka to nie za duzo? po co 10 serii na łydki jednego dnia? http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html polecam ten trening, zapewniam ze mocno go odczujesz barki - wyciskania lepiej rób po sobie, poza tym 7 serii wyciskan na barki to troche sporo.. ILE TYCH WIOSLOWAN NA PLECY? gdzie MC? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2009-04-20 12:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy + superserie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest trochę kombinacji w tym co zaproponowałem, ale wczoraj coś takiego zrobiłem i nie powiem fajnie się ćwiczyło. Mimo, że uważam się już za średnio-zaawansowaną osobę trening był ciężki, a dziś zakwas niemiłosierny. Dobra wiem zakwasy nie są adekwatne do wzrostu mięśnia, ale chociaż czuję że ćwiczyłem :) W HST bodajże brak zakwasów, a dobre [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2010-06-22 18:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek Zmian / FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Z moich doświadczeń, po 2 cyklach fbw,- lepiej na mnie działało fbw, gdzie co 2 tyg zmniejszałem ilość serii 1-2 tyg 12s, 3-4tydz 10s, ... 8s-6s niż trening ze stała objętością 12-10-8. Dzięki temu cały czas organizm dostawał nowy bodziec do wzrostu.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2010-01-02 14:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robic wiecej cwiczen na dana partie ciala mniejszym ciezarem czy robic mniej cwiczen z wiekszym ciezarem - troche źle sformuowane pytanie, trzeba znaleźć złoty środek 2) moj trening wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK KLATKA - wyciskanie sztangi plasko 12/10/10/8 - wyciskanie sztangi skos (glowa do gory) 12/10/8 - przenoszenie sztangielki w lezeniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2006-10-31 14:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja tez nie zmienialem cwiczen i po dwoch miesiacach stracilem ochote na taki trening mimo progresu i wzrostu masy. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-04-25 17:37:16

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11218 Data: 2012-04-25 17:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] ze sztangą Martwy na sztywnych Uginanie podudzi ze sztangielką Wspięcia Bartosz93m - dlaczego uważasz, że przekombinowane? Ciężar zwiększam - ale to był dopiero drugi trening na tym planie. W hack-przysiadach dopiero ogarniam co i jak, więc też nie chciałem szaleć. W zwykłych przysiadach jest ok - ostatnio udało mi się wziąć 54 kg w [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 18:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - pomozecie Panowie? :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec ewentualny przyrost masy sprowadzać się będzie raczej do sadełka. Do wzrostu masy mięśniowej potrzebny jest raczej jakiś zewnętrzny bodziec. Może chociaż jakiś "trening domatora"? Albo z kolegami-studenciakami z chaty można zrobić zrzutę na jakąś badziewną ławkę, gryf, nieco obciążenia i drążek. Zawsze jest to lepsze niż nic. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2008-11-13 06:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale czy lepiej szybciej zacząć - polemizowałbym. Treningi w domu przy niezbyt dużym ciężarze mogą Ci krzywdy nie zrobić i nie powinny zahamować wzrostu, ale już typowe treningi siłowe napewno by zrobiły, a skutki byś odczywał przez lata. W planie jest trochę za mało ćwiczeń, ale za to za często wykonujesz ten trening, jeden trening co dwa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2008-11-14 21:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce schudnąć domniemam zdrowo, a nie żeby zaraz spadł mu testosteron, libido i tarczyca wołała o pomstę do nieba. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną zmieniłbym na 3 treningi siłowe z wysoką intensywnością kończąc 20minutowym cardio z 120-140 tętnem oraz 2 razy w tygodniu najlepiej na czczo interwały i tu już według swojego uznania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2017-02-10 12:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ten temat, jako, ze jestescie duzo bardziej ode mnie doswiadczeni :) Mam 20 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi. A wiec tak: trenuje silowo 3x w tygodniu FBW w domu (taki trening sprawia mi przyjemnosc, lubie zacisze domowe) przy minimalnej ilosci sprzetu (2x hantle 9kg, kilka o mniejszym obciazeniu 2-3 kg) dlatego tez moj plan jest tak [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 10:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • roojber / BLOG - z ziemniaka w marchewke %)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i tak niewiele masy bym załapał a późniejsza redukcja była by pewnie dla mnie kłopotliwa jeżeli miał bym mniej czasu. Do tego nie czuję się komfortowo psychicznie zalany. Zlecę ile się da z tego co jest a następnie sucha masa mięśniowa Podsumowując dzisiejszy trening udany Posiłki również. Zmieniony przez - roojber w dniu 2009-01-21 17:53:37

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2009-01-21 17:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmodyfikowana dieta - wielka prosba o opinie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razem lacznie) 12h20 - 40g izolowanego bialka z woda & 10g Glutaminy +1 tableta kofeinowa 200mg 148kal – 35prot Trening 12:30 ~ 13:30 (5 rozgrzewka, 40min trening silowy- wysoka aktywnosc, 15 min kardio) 13:45 40 gram izolowanego bialka z 400ml wody & 10g Glutaminy + 1 sredni banan + 500mg ALA (Alpha Lipoic Acid) + 3x BCAA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2010-03-17 21:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mamaanka......czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie chce. Dzieci zlapały rota.....zaczynam od poczatku. Kupilam hantle 2x 20 kg oraz pilke dostosowana do swojego wzrostu. Miska szkoda gadac przez ostatni okres. Wczoraj trening silowy. wpadlam na silownie o 20.00 i ludu jak na promocje swiateczne, trzeba było kombinowac. 1 wyciskanie h nad głowę 3 x 4kg x 15 2. wyciskanie sztangi na lezącą [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5196 Data: 2013-11-19 20:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)